Mantener una correcta hidratacion es necesario para todos! Pero es especialmente importante en los niños y ancianos.
Los niños deben compensar la perdida de liquido provocada por su gran actividad fisica.
Ademas en esta etapa, el agua contribuye a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos
Consumir una porción diaria de pan integral nos ayuda a los que practicamos deportes ya que proporciona fibra al cuerpo.
Esto es mas esencial para que los musculos trabajen correctamente asi como consumir alimentos ricos en vitaminas y libres de grasas dañinas.
El brocoli es un alimento que poco lo conocemos sabias que tiene propiedades curativas y relajantes, en la alimentacion sana es recomendado por ser un buen antioxidante que limpia la grasa y otras bacterias que se acumulan en el organismo.
Es bueno ingerirlo en ensaladas o cocidos para no robar los beneficios que tiene.
Es ideal para todos los Deportistas!
Como hacer la lista de nuestros propositos para el año?
Con lapiz y papel en mano, revisar lo que comemos , el ejercicio que hacemos, la cantidad de horas que dormimos y las actividades que desarrollamos en el tiempo libre.
Asi tambien, no esta de mas mirar el lugar que ocupa nuestra actividad laboral en nuestro dia a dia.
La idea es dar un paso en Beneficio de nuestra salud y decidirnos a cambiar.
Ten cuidado con estas 11 Tentaciones en esta epoca tan linda de nuestra vida que es la navidad.
1. Elige bien. saber escoger lo que es mejor entre comer pavo, pollo o pescado asado. Prefieres las carnes blancas
2.Evita las salsas. esta suma demasiadas calorias a tu cuerpo
3. Procura consumir mas verduras y que estas ocupen gran parte de tu plato.
4.opta por ensaladas. que nunca te falten! evita los aderezos que solo aportan mas calorias a tu plato.
5. No te excedas de las calorias. procura estar en tu conteo que prometiste.
6. Date tu Pecadito, una porcion de pastel pequeña asi como una porcion de helado, en un tamaño que luego no te sientas frustado.
7. Si eres el anfitron, encargate de que las comidas no queden sobre la mesa luego de la cena.
8. Diciembre es el mes de la manzana y las uvas, comelas en lugar de caer en boquitas tentadoras.
9. Tambien Diciembre es el mes de los vegetales de hojas verdes y de los guineos!
10.Bebe con Moderacion, no olvides que el alcohol hace un aporte importante de calorias.
11. Piensa que el momento de una fiesta no es solo para comer, sino para pasarla bien entre amigos y Familiares!
Feliz Navidad! Les deseo con mucho corazon y sigan estos sencillos pero utiles consejos.
P ara una buena digestion prueba esta receta buenisima , que te ayudara mucho en tu bienestar estomacal.
por las mañanas, depues de hacer un poco de ejercicio, puedes comer un poco de yogurt con fruta, ya que asi es mas economico.
En un tazon pequeño coloca una taza de yogurt natural, agregale la fruta que mas te guste, 2 cucharadas soperas de granola y , si lo deseas, pon un poco de miel de abeja.
Este desayuno, ademas de ser delicioso, es muy Nutritivo!
Intentalo!
Ademas de ser una excelente fuente de minerales, betacarotenos y vitaminas C y E, es utilizado para tratar problemas renales y hepaticos.
La forma mas eficaz de la planta es el jugo, bebelo para acelerar tu proceso de desintoxicacion. Puedes acompanar con tomate y gotas de limon.
Disfrutalo!
A veces nos preguntamos si es bueno comer de esto o de aquello, pero para tener una vida saludable hay que saber escoger, para mi no hay dieta, no existe tu cuerpo te pide de todo grasa de las buenas, de las procesadas,e tc. es ahi donde tu debes conocer a ti mismo y saber que deseas de combustible para tu dia , para tus tipos de ejercicios, y claro esta no debes privarte de los placeres de la vida, lo bueno de los sabores , y lo hermoso que son disfrutarlos.
las personas que hacen dieta es debido al poco conocimiento que tienen acerca de los nutrientes que nos puede dar un fruta o incluso una porcion de carne roja muy bien elaborada.
A continucion les dejo unos tips de alimentos que son muy buenos y deberian de ingerirse semanalmente.
1. El Pescado , fuente de omega 3 tenemos
Jurel, Atun, sardina y salmon
2. A la ensalada puedes agregarle aderezo de limon, vinagre o yoghurt natural asi disminuyes la velocidad de digestion, lo que ayuda a que el organismo aproveche mejor los alimentos..
3. Reducir el tamano de las raciones de comida, pero aumentar su numero en el dia.
Como dicen por ahi
A mayor frecuencia disminuye la sensacion de Hambre!!!
Los jugos naturales son los mejores desintoxicantes , ayudan al sistema inmunologico y combaten la obesidad.
Ademas tienen propiedades diureticas que limpian los rinones y otros organos
athleticwoman 