Cuando iniciamos una rutina de ejercicios por muy corta que sea siempre se debe tomar en cuenta ciertos aspectos, los cuales nos ayudan a incrementar nuestra resistencia asi como a realizar una excelente rutina.
He aqui unos errores muy comunes los cuales no debemos cometer!
1. No Calentar antes del Ejercicio:
Muchas personas ignoran la importancia de hacer ejercicios de estiramiento antes de empezar, para calentar los musculos y evitar principalmente las lesiones. Se debe comenzar los ejercicios lentamente, pues los musculos necesitan tiempo para poder adaptarse a la actividad.
2. Ejercitarse a intensidad equivocada:
Es mucho mejor ejercitarse durante mas tiempo y a un nivel moderado que durante poco tiempo y a muy alta intensidad. Sin embargo, es importante que determines la intensidad mas apropiada para ti.
3. Utilizar el combustible inadecuado:
Es muy importante tomar agua tambien cuando realizas los ejercicios, los refrescos como el te y otras bebidas con cafeina te deshidratan. Si haces ejercicio moderados por lo menos dos horas al dia, no es necesario que tomes bebidas o barras energeticas, pues contienen gran cantidad de calorias.
4. Moverse con brusquedad:
Nunca se deben realizar moviemientos bruscos cuando hagas ejercicio con pesas, puedes lesionarte. La espalda es principalmente vulnerable a sufrir lesiones cuando el cuerpo se ve obligado a soportar demasiado peso.
5. Olvidar la buena Postura:
La buena postura es esencial no solo para evitar las lesiones, sino tambien paara obtener el maximo provecho de determinados ejercicios.
6. No descalentar despues del ejercicio:
Al igual que es recomendable comenzar tu rutina con estiramiento para calentar y agilizar tus musculos, tambien e importante estirarlos al terminar tus ejercicios aerobicos.
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